Porquê que é tão difícil aceitar elogios?

   Receber um elogio devia ser algo simples. Um “gosto da tua camisola”, um “fizeste um ótimo trabalho”, ou um “és mesmo bonito” deviam ser recebidos com um sorriso genuíno, seguido de um agradecimento sincero. No entanto, para muitos - e para mim incluído - a realidade é bem diferente: ficamos desconfortáveis, sem saber o que dizer, e com uma vontade quase automática de desconfiar da intenção por trás do elogio.

  Mas porquê que isto acontece? Porque é que, em vez de nos sentirmos validados, nos retraímos?

O que a ciência diz

  Do ponto de vista psicológico, a dificuldade em aceitar elogios está frequentemente relacionada com a nossa autoimagem e com aquilo que acreditamos merecer. Se, no nosso íntimo, não acreditamos verdadeiramente que temos determinada qualidade, ouvir alguém apontá-la pode criar uma dissonância interna: “se eu não acho isso de mim, porque é que esta pessoa acha?”
  Esse desconforto tem um nome: dissonância cognitiva, e acontece quando algo externo entra em conflito com aquilo que acreditamos internamente. Por exemplo, se eu não me acho “nada de especial”, ouvir que sou “um excelente comunicador” não encaixa no meu sistema de crenças - e, em vez de aceitar o elogio, questiono a intenção de quem o fez.
  Além disso, muitas pessoas desenvolveram desde cedo a ideia de que aceitar elogios com naturalidade é sinal de arrogância. Fomos ensinados a sermos modestos - e muitas vezes essa modéstia transforma-se em insegurança disfarçada. Em vez de reconhecermos uma qualidade, encolhemo-nos nela.

A minha experiência

  No meu caso, a dificuldade em aceitar elogios não é novidade. Quando me elogiam, normalmente só consigo agradecer e sorrir de forma tímida, sentindo-me envergonhado. Se vier de alguém próximo, ainda pior: costumo pensar que estão apenas a tentar não me magoar - que o elogio é um consolo, não um reconhecimento verdadeiro.
  Lembro-me, por exemplo, de quando namorava. Os elogios que ela me fazia não eram aqueles genéricos que estamos habituados a ouvir no dia-a-dia. Eram elogios que tocavam em aspetos que nunca ninguém tinha valorizado antes. Em vez de me sentir elevado, sentia-me desconfortável - como se me tivessem colocado num pedestal onde eu não achava que pertencia.

A diferença entre autoestima e egocentrismo

  Aceitar elogios não é o mesmo que ser convencido. E esta distinção precisa de ser feita com clareza. Ser convencido é colocar-se acima dos outros. Ter autoestima é saber reconhecer valor em si próprio, mesmo quando esse valor ainda está em construção.
  Muitas vezes confunde-se a recusa dos elogios com humildade, mas na verdade, rejeitar constantemente reconhecimento pode também ser um sinal de baixa autoestima ou de necessidade constante de validação externa. Paradoxalmente, há quem precise tanto de elogios para se sentir valorizado, que quando os recebe, sente que “não é suficiente” ou “não é verdadeiro”.

Como começar a mudar

  Aceitar elogios não significa achar-se perfeito, nem viver numa bolha de autoengano. É reconhecer que há partes em nós que, mesmo com todas as nossas dúvidas internas, merecem ser vistas e celebradas p
or outros.
  Se também tens dificuldade em aceitar elogios, descobri algumas estratégias práticas para mudar:

• Não os rejeites nem os diminuas. Em vez de dizer “não é nada”, ou “estás a exagerar”, apenas agradece. Um “obrigado” já é suficiente.
• Não precisas de justificar o elogio. Há quem responda a um elogio com uma tentativa de explicar por que motivo fez bem determinada coisa. Não é necessário. Nem tudo precisa de ser racionalizado.
• Aceita que os outros podem ver em ti o que tu ainda não vês. Às vezes, estamos tão focados nas nossas inseguranças que ignoramos os nossos próprios pontos fortes. Os elogios são um espelho que os outros nos estendem.
• Faz uma lista das coisas boas que já ouviste sobre ti. Lê-as em momentos de dúvida. Isso ajuda a reconstruir uma imagem mais equilibrada sobre quem és.

Conclusão

  Aprender a aceitar elogios é um processo que tem menos a ver com o outro, e mais a ver connosco. É sobre reavaliar a imagem que temos de nós próprios, permitir que as palavras positivas dos outros tenham espaço, e aceitar que ser valorizado não é um erro, nem um exagero - é parte do caminho de quem está a crescer.
  Por vezes, a nossa reação a um simples “gosto de ti assim como és” diz mais sobre nós do que sobre quem o disse. E talvez o maior elogio que possamos aceitar um dia... seja o nosso próprio.

E tu… tens dificuldade em aceitar elogios?